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肩こり、腰痛対策!グッズ、必要な栄養やそれをとる食事、サプリについて紹介

腰痛、肩こりの原因となる不足している栄養素やそれをとるための食事のレシピ紹介、サプリメントなど紹介します。

カルシウム補強レシピ!

〇レシピ紹介

 ①ニラとシメジ、卵のニンニク炒め

  ニラとシメジと卵をごま油で炒めて塩コショウで味付け

   ニラ:βカロテンを摂取

    βカロテン→老化やがんの予防

   しめじ:カルシウムの吸収促進

    糖質の代謝を促す

    糖質→疲労回復む

  ②わかめと豆腐の味噌汁

  わかめ→カルシウム

  豆腐→カルシウム、タンパク質

 

〇感想

素人考えですが、骨を丈夫にするカルシウムを味噌汁で摂取し、しめじの力でカルシウムを吸収促進。さらに疲労の回復を行うので、骨を丈夫にし、腰痛改善につながるのではないでしょうか。