肩こり、腰痛対策!グッズ、必要な栄養やそれをとる食事、サプリについて紹介

腰痛、肩こりの原因となる不足している栄養素やそれをとるための食事のレシピ紹介、サプリメントなど紹介します。

肩こり、腰痛予防に必要なミネラルの効率的な取り方

〇ミネラルとは

たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び、5大栄養素のひとつ

カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅など約110種類の金属元素の総称。

いくつかの種類を組み合わせて摂取することで、効果を高めることができます。

〇ミネラル豊富な食品

海藻類、キノコ類、ほうれん草、納豆、魚介類、雑穀類