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肩こり、腰痛対策!グッズ、必要な栄養やそれをとる食事、サプリについて紹介

腰痛、肩こりの原因となる不足している栄養素やそれをとるための食事のレシピ紹介、サプリメントなど紹介します。

神経筋制御能を整えるやまおく体操紹介

〇やまおく体操とは

  • 膝の痛みや腰痛、肩こりでお悩みの方におすすめ
  • 自宅にいながらスキマ時間でひざと腰の痛みの対策ができる
  • ストレス解消におすすめ
  • 「神経筋制御」のメカニズムに着目した健康法です。

〇ストレッチの効果

  • ストレッチにより筋肉を伸ばし、血液循環をよくする
  • ゆっくり筋肉を伸ばすことで、運動後のクールダウンができる。
  • 固まった筋肉をほぐし、コリ解消につながる。
  • 身体の柔軟性をよくすることで、けがをしにくくなる。