肩こり、腰痛対策!グッズ、必要な栄養やそれをとる食事、サプリについて紹介

腰痛、肩こりの原因となる不足している栄養素やそれをとるための食事のレシピ紹介、サプリメントなど紹介します。

2017-03-28から1日間の記事一覧

骨を丈夫にする、疲労回復、血液を作る、骨を作るカルシウムのバランスを整える味噌汁レシピ

骨を丈夫にするには、カルシウム摂取が必須です。また、そのカルシウムと作用し、骨を丈夫にするのがマグネシウム。ビタミンB1で疲労の回復と代謝を助けます。 ビタミンB12は血液を作り、ビタミンDでカルシウムのバランスを整えます。 これらを摂取する味噌…

肩こり、腰痛予防に必要なミネラルの効率的な取り方

〇ミネラルとは たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び、5大栄養素のひとつ カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅など約110種類の金属元素の総称。 いくつかの種類を組み合わせて摂取することで、効果を高めることができます。 〇ミネラル豊富な食品…