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肩こり、腰痛対策!グッズ、必要な栄養やそれをとる食事、サプリについて紹介

腰痛、肩こりの原因となる不足している栄養素やそれをとるための食事のレシピ紹介、サプリメントなど紹介します。

首コリ、肩こり、頭痛解消!!スローコアピロー(枕)類似品紹介

〇商品説明

ストレートネックが原因となる様々な体の不具合矯正

老若男女問わずターゲット

整体や接骨院、リフレに長年通ってもダメだった方に!

いまだけ¥0キャンペーン

肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック枕】

 

〇類似品ランキング(楽天参考)

1.枕 スージーAS快眠枕

2.ブルーブラッド3D体感ピロー
3.枕 横向き枕 YOKONE2(ヨコネ)

 

〇まとめ

枕が変わると寝られないという人がいるように、睡眠に枕はとても大切です。

高さ、硬さ、フィット感。適当な枕を時間かけて自分に合わせてい行く場合もありますが、最初から寝心地のいい枕に出会ったときは、最高の幸せを感じます。スローコアピローでもいいし、その他の楽天上位のものでも、試してみて自分にあった枕を見つけられたらいいのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お医者さんのがっつりコルセット!!腰痛コルセットと類似品ランキング紹介

〇商品説明

上中下3本のベルトで椎間板の負担を軽減、腰をがっちり支えます。

誰かに支えられているように腰や背骨を支えてくれます。

体にフィットし、ズレにくく、お腹への圧迫感もありません。

お医者さんのがっちりコルセット

 

〇類似品

腰をしっかり支える「サポーター」バックレスキューベルト チタン|丸光産業

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チタン内蔵タイプ!!スマートベルトmamoro【ネイビー×ピンク】 - 皮膚感覚ノーブルサポーター&リーバンドサポーター|丸光産業オフィシャルストアー

〇まとめ

腰痛の際、腰サポートにコルセットをつける人は多数います。それを受けてなのか巷にもたくさんのコルセットが売られているので、色々ためしてみて、自分に合うただ一つを見つけられたらと思います。

 

カルシウム補強レシピ!

〇レシピ紹介

 ①ニラとシメジ、卵のニンニク炒め

  ニラとシメジと卵をごま油で炒めて塩コショウで味付け

   ニラ:βカロテンを摂取

    βカロテン→老化やがんの予防

   しめじ:カルシウムの吸収促進

    糖質の代謝を促す

    糖質→疲労回復む

  ②わかめと豆腐の味噌汁

  わかめ→カルシウム

  豆腐→カルシウム、タンパク質

 

〇感想

素人考えですが、骨を丈夫にするカルシウムを味噌汁で摂取し、しめじの力でカルシウムを吸収促進。さらに疲労の回復を行うので、骨を丈夫にし、腰痛改善につながるのではないでしょうか。

 

 

「紹介」低周波治療器。ドクターパッドテンス

〇商品説明

  • 肩こり、筋肉痛、神経痛の痛みを和らげる
  • 低周波の微弱な電流を患部に流し筋肉を刺激し、痛みの元を鎮める
  • 薄型、軽量、シンプルデザイン
  • いつでもどこでも、ながらケアが可能。

場所を選ばずにどこでもマッサージができる?話題の「ドクターパッドテンス」

〇類似品ランキング紹介(Amazon

オムロン 低周波治療器 エレパルス用 ロングライフパッド HV-LLPAD

2OMRON(オムロン低周波治療器 Elepuls HVF900JE4 エディオンオリジナル

オムロンヘルスケア 低周波治療器 HV-F125

 

 

 

 

骨を丈夫にする、疲労回復、血液を作る、骨を作るカルシウムのバランスを整える味噌汁レシピ

骨を丈夫にするには、カルシウム摂取が必須です。また、そのカルシウムと作用し、骨を丈夫にするのがマグネシウムビタミンB1で疲労の回復と代謝を助けます。

ビタミンB12は血液を作り、ビタミンDでカルシウムのバランスを整えます。

これらを摂取する味噌汁のレシピを考えました。

 

朝と夜の2回で具材の異なる味噌汁を考えました。

 

わかめ(マグネシウム)、豆腐(カルシウム)ネギ(B1)

貝(B12)、小エビ(カルシウム)、シラス(ビタミンD

 

夜の具材に入れた小エビとシラスは多すぎるとちょっと気持ち悪い見た目になりました。

肩こり、腰痛予防に必要なミネラルの効率的な取り方

〇ミネラルとは

たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び、5大栄養素のひとつ

カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅など約110種類の金属元素の総称。

いくつかの種類を組み合わせて摂取することで、効果を高めることができます。

〇ミネラル豊富な食品

海藻類、キノコ類、ほうれん草、納豆、魚介類、雑穀類

 

腰痛対策マットレス!抜群の耐圧分散と寝返りやすさで腰痛改善。

商品説明

  • 身体全体を「面」ではなく、「点」で支え、1カ所に体重が集中しにくいため、睡眠時に腰・背中にかかる負担を軽減。
  • 身体全体の姿勢をしっかりキープすることができまる固めのマットレス。
  • 凸凹構造で空気の通気性を良くし、寝返りをするたびにマットレスに溜った湿気を外に放出します。

腰痛対策マットレス+【ラクーネ】

類似品

その他

  • 90日間返金保
  • 送料、代引き手数料無料

 

まとめ

固めのマットレスの方が腰への負担が少なく、 寝返りもしやすいようです。寝返りをすることで腰の1点へ重量がかかることを防ぎます。このマットレスラクーネは、腰への負担を軽減し、長年苦しめてきた腰痛から解放されます。90日間の返金保障に送料、代引き手数料も無料です。思い切って試してみるのもいいのかもしれません。